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孕早期吃点土豆可缓解晨吐
来源:http://www.qhktz.cn  日期:2019-05-27

孕早期吃点土豆可缓解晨吐

孕吐症状

首先是酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐,每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为减轻孕吐反应,可吃些较干的食物,如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆,可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

为什么会孕吐?

解释一:胎儿发孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能

人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,出本能的保护信息腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。

解释二:传递胎儿的存在信息

怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。孕早期胎儿正处于萌芽阶段,完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期,胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应,实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。

解释三:要求准妈妈调整饮食的信息

孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。

解释四:调整运动方式的信息

为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

改善孕吐的四重疗法

饮食疗法

除思想顾虑,适当调整饮食。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

心理疗法

心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。

了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

运动疗法

整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。

适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

药物疗法

有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。营养补充剂分为复合剂与单剂两类,复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈;单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈。比如有的人没有吃奶制品的习惯,摄入钙的量不足,且钙充分吸收受很多因素影响,所以当个别营养素不足时需要补充单剂。

确定是否需要吃营养剂,需到医院做生化检查,看自己是否存在营养不良的问题,根据医生的建议有针对性地调整膳食并吃补充剂。

9条经验缓解晨吐

1、选择你喜爱并且觉得好吃的食物

虽然晨吐会令你对以前喜欢吃的许多食物都很厌恶,但是,你完全可能发现,你现在会变得喜欢对某些其他食物充满兴趣。那就尝试这些你现在喜爱的食物吧,只要你食欲好,吃下去感觉舒服,就很值得你把它列入孕期食谱中。

2、想办法多吃点东西

你当然会有些时候根本不想吃也不想喝,但如果你真的不吃也不喝,你的感觉会很快变得更糟糕。千万不要一大早就满肚子胃酸且血糖过低地为自己的孕期反应感到痛苦。吃些东西吧,水果、点心、巧克力、饺子、米饭……什么都行。

3、穿得舒服一点

很多准妈妈都有这种感觉,当衣服穿得宽松一些时,胸口和胃部的感觉会更好受。尤其是,当胸罩过小地裹住已渐渐变得丰满的乳房,特别容易令准妈妈觉得气闷恶心,选择合适孕期的胸罩,可以令准妈妈更减轻晨吐感觉。另外,准妈妈的腹部、脖子和腰部,都应该尽量减少压迫感。

4、记录令你恶心的刺激物并把它剔出食谱

随着晨吐的发生,准妈妈会渐渐发现对某些食物特别难以忍受,只要尝到、看见、闻到甚至听到这些食物,就会感觉恶心、呕吐。这时,建议你对自己的食物兴趣做一个小小的记录,不断记录自己最近爱吃什么,不爱吃什么,然后为自己安排新的孕期食谱。避免把吃下去就觉得恶心的食物重新放到餐桌上。出行应选开车较稳的司机

准妈妈出行应尽量选开车较稳的司机。很多准妈妈都有过类似的感受,与其坐低矮的轿车,还不如坐大巴士胸口舒畅些。

另外,建议会开车的准妈妈有时不如自己开车,当你全心全意在车辆的启动和停止时,你很少会觉得胃部不舒服。

5、多出门散步

新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影,甚至只是到超市购物,都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。

记住,如果你在为自己的晨吐而苦恼,与其躺在沙发上轻声啜泣,不如命令自己起来,穿上舒服的鞋子出门去散步,哪怕只是几分钟也好。

6、离开那些引起晨吐的环境

当准妈妈变得对周围环境敏感时孕早期吃点土豆可缓解晨吐,把自己的感觉告诉丈夫,请他照顾你的需求。比如说,有的准妈妈在孕早期对超市里熟食的香味无法忍受,你可以让丈夫购物,或是找个可以送货上门的商店,或是请保姆购物。

7、保持乐观的心情

乐观的心情对准妈妈来说非常重要,即使晨吐令你感觉狼狈,你也应该告诉自己,怀孕是件美好的事,你会将迎来健康聪明的宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊聊你的孕期感受,她们的经验和理解会减少你的紧张,会与你分担烦恼与忧愁。

8、为自己选择舒服的姿势

除了恶心和呕吐,很多准妈妈还会有胃灼热的症状。这种灼热感是由于胃酸倒流至食道下部而产生,它令准妈妈倍觉不适。预防胃灼热的最佳方法就是调整身体重心的位置。只要让胃的出口低于入口,逆流状况就会减轻。

所以,准妈妈吃饱后,应尽量坐直,如想躺下休息,则应该靠右侧躺。如果你仰睡的话,将会更容易引起胃灼热。

9、保持充足愉快的睡眠

准妈妈觉得睡眠可以帮助自己逃避恶心的感觉,所以,如果有条件休息,准妈妈应该保证自己拥有足够的休息时间。

另外,睡前应保持愉快的心情,否则上床前心情抑郁,起床时很可能也是心情抑郁。你可以在睡前读一些轻松愉快的书籍,或是和伴侣聊聊将为人父母的喜悦,这样可以让准妈妈感到放松,也更容易获得高质量的睡眠。